trening jak

Jestem... nareszcie czysta miska i trening jak należy...mile widziane wszelkie konstruktywne uwagi}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87b578edd582481aa23e77cab00323e2.jpg jeszcze muszę popracować nad ilością warzyw, bo dziś było ich sporo, ale jeszcze trochę mi brakuje do 750g{:-( za chwilkę wkleję trening Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-20 [...]

Jakiś absurd - nie robisz nóg i masz 5 dniowy trening? Jaki jest cel treningu? Siła? Masa? Tak jak pisali poprzednicy połącz treningi np. plecy z tricepsem, klate z bicepsem, i nogi z barkami (wtedy masz 3 dniowy plan treningowy). Taki trening jak Ty masz to wg. mnie bez sensu na siłownie chodzić. Ile CI to zajmuje ? 25 minut? Pół godziny? Dłużej [...]

[...] do samoobrony i technik interwencyjnych,bez wykończeń powodujących trwałą utratę zdrowia,lub zycia.Możesz trafić w Combacie 56 na elementy sparingów sytuacyjnych.Jak wygląda trening? Jak każdy trening zaczyna się od solidnej rozgrzewki,później trenuje się techniki z partnerem,czasem uderza w tarcze.Żadnej zbędnej filozofii w nim nie ma. Co do [...]

Michy i zaległy trening. Dopadło mnie przeziębienie i w połączeniu z @ zupełnie wypompowało z sił. Kolejny trening jak się poczuję lepiej. A od listopada uda mi się regularnie chodzić na silownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/651fc2dfb4764436afd0adc0789bfb0d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44a7514440334ff59d4b56a23e83aa1e.png [...]

Reso a trening jak?

I am back :D wiem wiem Ewelinka lepiej żebym już dziś nie pisał Trening jak ty to mówisz był "BOSKI" :D ;* Wiary dziś w chuy nawet był problem z przebraniem się w szatni Ale nie ma się co dziwić sezon tuż tuż :D ;******

[...] cwiczenai to z obciazeniem ? Przede wszystkim CHCĘ, nie CHCEM, w przeciwieństwie do UMIEM a nie *****nego, wszechobecnego UMIĘ. Tyle języka polskiego! ;)) Robić zwykły trening na brzuch, czyli raz w tyg 3 s. unoszeń nóg w zwisie i 3s skłonów (wyciąg bądź ławka), zapomnij o bezsensownych a6w, czy innej orki, masz rozwinąć masę mięśniową [...]

Oooo Kendra:-) Witaj Ja też pamiętam, że Ty z Kraka, polecam się na wspólny trening jak tylko odrobinę odbuduję formę i wrócę na siłkę!

Zły trening. Brak podstaw, zbędne dodatki, niepoprawny układ... FBW nie jest tylko na rozgrzanie mięśni, wręcz przeciwnie - jest o wiele efektowniejszym systemem niż dzielenie partii i tego się trzymaj. "Na rzeźbę" to jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i mikroskładników. Więcej nie znaczy lepiej, do czego ma dążyć ta dodatkowa seria? [...]

[...] pode mnie stworzona, ale niestety ze sztangą nie dam rady zrobić, bo nie mogę sztangi ręką podtrzymywać. Na koniec brduch teoche według sugestii kolegi Jaba, z jednoczesnym treningiem zdrowej ręki. Na końcu trochę rehabu ręki chorej i do domu, trening jak na moje standardy dość szybki, trochę ponad godzinę, krótkie przerwy bo i obciążenia [...]

Robil ktos ten trening? Jak efekty?

[...] fitness korzystam czasem z bieżni by przebiec parę kilometrów) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Poniedziałek: Rano jeden z treningów z Chodakowską (45min) Wieczorem zajęcia fitness: tzw."brzuchomania" rozgrzewka, 15 min cardio, ćwiczenia na brzuch w pozycjach stojącej oraz w leżącej z [...]

Dzień 11 Dzisiaj robiłem bica.. zrobiłem sobie taki trening jak pokazywał swój Hardkorowy Koksu w tym programie Nie ma Lipy 3 serie po 12 powt. sztanga 30kg 3 serie po 12 powt. modlitewnik (hantle) 13kg 3 serie po 12 powt. podnoszenie hantli siedząc (11kg) 3 serie po 12 powt. o kolano 11kg 21 samym gryfem 20kg Jedzenie... jajecznica z 7 jaj [...]

wczoraj robiem barki trening jak normalnie robie.... wyciskanie hantli unoszenie drazka wyciagu przed soba w bramce unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia krzyzowanie linek na wyciagu szrugusy na maszynie i hantlami

no i trening jak napisales byl bardzo dobry ... davidoo co do tych zdjec to nie ma co przesadzac na silowni ktorej trenuje nie ma swiatla czesto zdjecia sie naswietlaja od swiatla dziennego, a co do treningu moze kiedys bedzie taka opcja kto wie uzupelnienie treningow z czwartu i piatku dociaganie na wyciagu szeroko do klatki dociaganie na wyciagu [...]

we wtorek robilem plecy trening jak tydzien temu i widze ze bardzo mi sluzy taki wioslowanie sztanga nachwyt wioslowanie koncem sztangi z drugim koncem opartym w rogu sciany wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do klatki podchwyt martwy ciag szrugusy z hantlami

masa powoli zaczyna sie ruszac wiec to cieszy moze do konca roku uda sie cos zrobic wczoraj trening jak zwykle w poniedzialek klatka i bicepsy wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki w bramce wyciskanie hantli na lawce poziomej sposob neutralny uginanie z drazkiem lamanym na wyciagu lezac uginanie przedramion ze [...]

moj wczorajszy trening jak widac forma juz nie ta i waga tez hahaha https://www.youtube.com/watch?v=0j8Ejld49u4

wczoraj trening jak zawsze w poniedzialek klaka biceps rozpietki na bramce z dolu rozpietki z hantlami na skosie seria laczona wyciskanie hantli na lawce poziomej wyciskanie na maszynie shmita na lawce skosnej uginanie przedramion z hantlami siedzac sposob mlotkowy jedno cwiczenie 6 serii co 2 kg ciezar w gore i starczylo juz na reke hahah

dzisiaj nogi jeszcze dyskomfort jest.... wiec postanowilem zrobic podobny trening jak tydzien wczesniej bulgarskie 4 serie przysiady przodem na hackmaszynie 6 serii wypychanie na maszynie 6 serii do treningu czworek i lydek dodalem jeszcze dwuglowy ktoego nie zrobilem podczas wtorkowego treningu uginanie podudzi lezac martwy na prostych z [...]